오전 오후는 버티는데 저녁 6~7시 되면 뇌가 슬슬 꺼지는 느낌임 카페인은 수면 망칠까봐 오후 2시 이후로 끊었는데 그러면 저녁 집중이 진짜 힘들더라 물 마시고 스트레칭 해봤는데 5분 지나면 또 원상복귀 9모까지 저녁 루틴 어떻게 잡고 있음 야간 집중 살리는 방법 있으면 공유해줘