독서실 저녁 타임 집중 유지하려고 아메리카노 마시는 게 루틴이었는데 요즘 잠드는 데 1시간 넘게 걸리는 것 같음 수면 망가지면 다음날 공부 퀄리티 확 떨어지는 거 알면서도 저녁 집중이 아까워서 쉽게 못 끊겠더라 카페인 마지막 섭취 몇 시로 잡는 게 적당한지 디카페인으로 바꾸면 집중 효과가 있긴 한지 궁금함