오후 3시 이후 카페인 끊으려고 하는데 저녁 6시쯤 되면 집중이 너무 떨어짐 캔커피 하나 더 마시면 잠 못 자는 거 아는데 저녁 타임 집중 살리려고 결국 손이 가더라 9모까지 카페인 언제 끊는지 루틴 어떻게 잡고 있음